程武生
- 作品数：2 被引量：32H指数：2
- 供职机构：解放军理工大学更多>>
- 相关领域：文化科学更多>>
- 作战人员的力量训练——可变的非线性周期训练计划的设计和应用被引量：15
- 2013年
- 在现代的"无氧战场",作战人员的力量训练面临过去训练哲学上的挑战。力量和其它身体的能力训练方法的整合,需要一个可变的周期训练模式。可变的非线性周期训练计划能够适应环境的变化,提高训练的质量。过量耐力训练会产生负面的影响。在军事身体准备训练中,训练计划应该革新,满足现代战争功能上的需要。应用当前训练技术和方法设计一个增强力量、爆发和功能能力的训练计划,能够满足作战环境的需要。力量和爆发力项目优秀运动员的周期性训练计划和先进的设备,适合现代作战人员的需要。现代作战人员的身体训练应能够切实反应不同军事专业任务上的需要,维持适应能力和长期健康。
- 马继政牛洁程武生谷波张仁祥贾滨胡涛
- 大强度间歇训练研究与进展被引量：19
- 2013年
- 当前,大强度间歇训练(HIT)是提高心肺功能、代谢能力和运动成绩最有效的方法之一。本文综述大强度间歇训练方面的研究。方法:以High Intensity Interval Training为检索词,检索Pubmed数据库(1995～2013.06)。文献检索语种限制为英文。结果:计算机初检得到86篇文献,排除重复性研究,对33篇进行分析。在制定HTI训练计划时,至少存在9个变量。包括工作间隔强度、持续时间;恢复间隔强度、持续时间;练习方式;重复次数;组数;组间恢复强度和持续时间。调控其中任一变量可影响HIT产生不同的急性生理反应。实施HIT计划应个体化。诱导最大心血管和外周适应的最佳刺激是每次训练至少数分钟到达"红色区域",该区域训练强度至少超过90%最大摄氧量(VO2max),而通过HIT可较长时间维持强度超过90%VO2max(T@VO2max)训练。结论:正确调控HIT变量可积累有效训练刺激,产生较大的生理反应,从而提高VO2max。
- 马继政张仁祥谷波冯煊程武生
- 关键词：最大摄氧量
