非梵健身工作室
- 作品数：30 被引量：0H指数：0
- 相关作者：蒲筱婉权五民心怡蒲晓婉更多>>
- 相关机构：北京玛丽妇婴医院首都医科大学附属北京妇产医院更多>>
- 相关领域：文化科学轻工技术与工程医药卫生经济管理更多>>
- 分娩热身操
- 2009年
- 本期，我们将继续帮助准妈妈们进行呼吸练习．提高相关肌肉的力量，放松背部，作好充分的准备迎接宝宝的降临。
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：热身分娩呼吸练习背部
- 产后塑身基础篇——腹肌、骨盆、背颈部练习
- 2007年
- 通过前一阶段的练习,你能感觉到身体的变化了吧,也一定对自己的身体有了更多的了解和控制。本期,我们将继续基础性练习,为以后更具挑战性的动作做好准备!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：肩胛骨腹直肌中立位
- 重现完美体形
- 2008年
- 许多做了妈妈的女性会发现,虽然自己的体重已经减得差不多了,可目前的身形却并不令人满意!为什么会这样呢?原因就在于我们的身体姿态出了问题。我们本期训练的重点就是纠正不良身体姿态,还大家美丽窈窕身姿!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：身体姿态腰腹部
- 收紧腰腹部
- 2008年
- 本期的动作设计主要从妈妈们可能会担忧的各个方面入手,像手臂呀、臀部呀等等。当然了,腰腹部的收紧应是我们本期的重点!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：腰腹部完成体
- 塑造美丽背影
- 2008年
- 本期的运动方案已具有一定强度和难度。如果作为新妈妈的你能顺利完成,那么恭喜你,你的身体已经恢复得相当不错了!当然了,那些仍需要降低难度的新妈妈们也不用着急,循序渐进、注重动作质量、选择合适的动作进行练习才是安全的,也是对身体最有帮助的。
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：髋关节膝关节腰腹部
- 7大主张助你健康瘦身
- 2009年
- 快快找回好身材几乎是每一位新妈妈的愿望!不过，有很多快速瘦身的方法却会对你本来就虚弱的身体造成更大的损害!如何才能健康瘦身？听听资深健身教练的主张吧!
- 蒲晓婉
- 关键词：瘦身健康健身教练身体
- 增加肌肉弹性
- 2009年
- 仰卧抬膝 动作描述：仰卧，屈膝踩住地面，双腿分开与髋关节同宽，双手手心向下放在体侧，下巴微收，沉肩。找到骨盆中立水平的位置，感觉腰下与地面之间有一指的缝隙并注意在抬膝过程中始终保持这个缝隙大小不变。呼气，屈膝抬起右腿（屈膝90度、小腿与地面平行），吸气时控住右腿，再次呼气时，放下右腿回到起始位置，交换另一条腿完成。
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：肌肉髋关节右腿呼气
- “大肚子”的平衡术
- 2009年
- 进入孕中期以后，准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改变会使准妈妈们的平衡能力开始下降。本期，我们就进行一些提高身体平衡能力的练习，帮助准妈妈保持良好的姿态！
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：身体平衡能力妈妈
- 月子里的瘦身计划
- 2010年
- 经过了美丽的孕期，《父母必读》特邀健身教练、亲爱的筱婉同学已经成功晋级为新妈妈啦!从本期开始。她将与我们分享她作为新妈妈的点滴感受以及她的瘦身方案。同是新妈妈的你。不妨也一起动起来吧!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：瘦身健身教练妈妈
- 产后运动提高篇——肌肉拉伸练习
- 2008年
- 到这一期我和新妈妈们一起健身已经半年的时间了,相信新妈妈们通过坚持运动,身体已经有了很大的变化:精力更充沛、肌肉更有弹性、身材更苗条了。所有这些都是好的开始,也仅仅是开始,还有更多挑战等着我们呢!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：肌肉群自然呼吸肱三头肌
