世中联(北京)远程教育科技发展中心十二五攻关项目
- 作品数：24 被引量：5H指数：2
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- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(一)——小寒养生被引量：1
- 2012年
- 中医养生之术、之法因人、因时而异。杨建宇教授针对二十四节气养生之基本原则和要求，编写了二十四节气养生歌。为了给大家养生以新的启示，特对二十四节气养生歌赏析如下：
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气赏析
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十九)——寒露养生
- 2012年
- [歌诀]寒露天凉露水来,落叶惆怅感伤怀。甘淡滋润益胃脾,防燥润肠养娇肺。多吃枣莲鸭肉鱼,登高养阳心神怡。1原文解释寒露时气温下降明显,地面的露水快要凝结成霜,
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十六)——处暑养生
- 2012年
- [歌诀]处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜。1原文解释处暑时天气逐渐转凉,但有些地方气候仍湿热。养生重点在于养阴护阳,起居方面应做到早睡早起,早晚适当添加衣物;饮食方面宜多食滋阴润肺、清热安神食物,如银耳、蜂蜜等;通过爬山、做健身操等进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气处暑养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(八)——谷雨养生
- 2012年
- [歌诀]谷雨养生调心情,谨防旧病再发萌,开窗通风花粉飞,春捂养阳防温疫,宜甜少酸忌冷腻,调达肝气防郁痹。1原文解释谷雨时养生应做到早晚适当＂春捂＂,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气谷雨养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十四)——大暑养生
- 2012年
- [歌诀]大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。1原文解释大暑时烈日炎炎，天气酷热，养生以静养为好。注意防暑降温，可多食用含薷香的茶或药膳；通过熏艾以防蚊、防感冒；多吃新鲜的水果蔬菜，忌贪凉饮冷；选择散步、静坐等方式进行锻炼。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(三) 立春
- 2012年
- [歌诀]立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气立春养生歌诀赏析
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十三)——小暑养生
- 2012年
- 小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥；选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行运动。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气养生歌诀
- 二十四节气养生歌赏析(廿四)——冬至养生
- 2012年
- [歌诀]冬至夜长晨接阳,防寒保暖添衣裳,脚暖曝背勤搓手,节欲护肤畅血流,户外锻炼太极扬,忌辣燥热坚果尝。1原文解释冬至日北半球白天最短,夜晚最长,这一天阳气始生。养生方面应注意防寒保暖,宜勤搓手、常晒背、暖双足;饮食方面宜多食坚果,少食辛辣燥热食物;常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气冬至养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十八)——秋分养生
- 2012年
- [歌诀]秋分萧瑟忧愁安,登高开胸食玉泉。早睡早起护心肺,益津养阴润燥胃。梨藕百合柿山药,酸甘果蔬润津燥。1原文解释秋分时节凉风萧瑟,人易出现悲忧情绪,故应收神敛气,保持内心安宁,以减少秋季肃杀之气对身心的影响。起居方面宜早睡早起;
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气秋分养生歌诀
- 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十二)——夏至养生被引量：2
- 2012年
- [歌诀]夏至心静自然凉,晚睡早起午休躺,暑伤津气炎热防,切忌饮食过寒凉,神清气和胸宽畅,户外防晒讲着装。1原文解释夏至气候炎热,光照强烈,养生方面应注意防暑、防晒。每天需晚睡早起,适当午休;饮食方面避免过度寒凉;保持神清气爽,做到心静自然凉。
- 王志华李彦知杨建宇
- 关键词：二十四节气养生歌诀
